Im Laufe des Tages verlieren wir Energie und wir fühlen uns abgespannt und ausgelaugt. Mit der Mula Bhanda Atemtechnik kannst du deine Energie im Körper kräftigen und deinen Energieabfluss sogar verlangsamen. Zudem kannst du diese Technik sehr gut zur Regeneration nach Krankheiten anwenden. Und sie wirkt nicht nur auf körperlicher, sondern auch auf seelischer Ebene und ist deshalb bei Depressionen empfehlenswert.
Und so funktioniert die Mula Bhanda Atmung:
Setze dich in eine bequeme Position, z.B. in eine Meditationshaltung oder gerne auch auf einen Stuhl. Achte darauf, dass dein Rücken gerade ist. Deine Augen kannst du dabei offen halten.
Atme zuerst ein paar Mal tief ein und aus. Der Atem fließt während der ganzen Übung durch die Nase.
Beginne dann deinen Atem zu zählen: Beim Einatmen zählst du auf vier Zähltakte, beim Anhalten auf acht und beim Ausatmen auch auf acht Zähltakte. Beim Anhalten ziehst du zudem sämtliche Muskeln im Blasen- und Gesäßbereich zusammen, so als ob du dringend auf Toilette musst und es versuchst zu unterdrücken. 😉 Beim Ausatmen löst du dann wieder diese Anspannung.
Nehme fünf bis sechs Atemzüge mit dieser Technik. Das ist ausreichend, da diese Übung sehr nachhaltig wirkt. Vielleicht wird dir am Anfang etwas schwindelig werden, da es eine ungewohnte Atmung ist. Deshalb beginne sehr langsam und steigere dich mit der Zeit.
„Bei jedem Atemzug stehen wir vor der Wahl, das Leben zu umarmen oder auf das Glück zu warten.“ – Andreas Tenzer
